Posisi Duduk Ideal untuk Pekerja Kantoran

Apakah Anda adalah seorang pekerja kantor yang menghabiskan lebih dari enam jam duduk dan mengerjakan dokumen yang harus segera dilaporkan pada atasan? Jika iya, maka jangan pernah lupa  mencari posisi duduk yang benar selama bekerja ya!

Lha kenapa bisa begitu? Well, memastikan posisi duduk yang benar ketika bekerja di balik meja dalam waktu lama penting agar postur tubuh tetap ideal. Posisi duduk yang baik juga memastikan bahwa stress dan beban di area otot, sendi, dan ligamen akibat berada dalam satu posisi tertentu di waktu lama terdistribusi secara merata. Hasilnya, Anda tidak akan cepat lelah meski harus berurusan dengan beragam kertas laporan  berbentuk HVS SIDU A4, SIDU warna 80gsm rainbow, dan lain sebagainya.

Meski banyak yang mengerti bahwa posisi duduk yang benar berpengaruh penting bagi kesehatan, namun tak banyak paham cara melakukannya. Untuk itu, berikut adalah step-by-step posisi duduk yang benar agar Anda tetap bisa menyelesaikan laporan cetak maupun tertulis di HVS SIDU A4 atau SIDU warna 80gsm rainbow tanpa mengorbankan kesehatan.

Persiapan Sebelum Mulai Duduk Bekerja

Hal pertama yang perlu dilakukan sebelum mempraktikkan posisi duduk yang benar agar tidak cepat lelah adalah dengan memperhatikan ruang kerja Anda, terutama bagian kursi. Perhatikan ketinggian kursi kantor yang Anda gunakan mengingat hal ini penting dilakukan untuk mendapatkan postur menulis ideal.

Atur ketinggian kursi kantor agar tercipta sudut tepat atau mendekati 90° antara tungkai kaki dan paha. Hal ini penting dilakukan agar beban tubuh tidak tertumpu di area betis dan paha selama bekerja. Jangan lupa juga untuk memilih kursi kantor berlengan sebagai bagian dari menciptakan posisi duduk yang benar selama bekerja. Pastikan pula sandaran badan dapat menempatkan posisi punggung senyaman mungkin dan mengikuti bentuk alami tulang punggung. 

Oh iya Anda juga tidak perlu ragu membeli kursi sendiri yang sesuai standar kesehatan dan mendukung postur tubuh bila sudah mendapat izin dari atasan. Ingat, memilih kursi ergonomis untuk kantor adalah investasi kesehatan sekaligus bagian dari mendukung produktivitas kerja ‘kan?

Jangan lupa mengatur meja kerja jika sudah selesai dengan urusan kursi. Anda dapat mengatur letak laptop agar nyaman digunakan kemudian mengatur posisi “senjata” bekerja, mulai dari alat tulis, HVS SIDU A4, SIDU warna 80gsm rainbow, dan lain sebagainya. Pastikan meja kerja Anda tidak terlalu penuh agar dapat digunakan untuk bekerja dengan baik.

Posisi Duduk yang Benar

Persiapan sudah selesai, kini saatnya Anda mempraktikkan posisi duduk yang benar agar tidak cepat lelah sebagai berikut:

1. Duduklah di atas kursi, lalu posisikan kaki menapak dengan santai di atas lantai. Pastikan agar pergelangan kaki Anda membentuk sudut 90° tanpa kesulitan.

2. Pastikan pula agar lutut Anda juga membentuk sudut 90° serta memiliki jarak antara 3cm hingga 4cm dari depan kursi.

3. Posisi duduk yang benar juga harus memperhatikan panggul. Pastikan panggul Anda juga dapat bersandar di kursi dengan membentuk sudut 90°.

4. Ketika Anda menghadap meja, pastikan pula posisi siku sejajar dan membentuk sudut 90° dengan meja.

5. Pastikan pula area meja cukup lebar sehingga Anda dapat mengistirahatkan lengan dan pergelangan tangan.

6. Jika Anda perlu menulis atau mengerjakan laporan menggunakan kertas HVS SIDU A4 atau SIDU warna 80gsm rainbow, pastikan agar tangan memiliki ruang yang cukup untuk menahan kertas. Miringkan kertas hingga membentuk sudut 30° hingga 45° ke bagian tangan yang digunakan menulis. Hal yang sama berlaku jika Anda bekerja dengan personal computer atau keyboard. Posisikan kemiringan keyboard senyaman mungkin namun tetap pastikan badan Anda tetap ideal dan tidak miring sebelah. Pastikan pula tangan dan pergelangan dapat rileks berada di atas meja agar tidak cepat lelah.

7. Jika ini sudah dilakukan, maka Anda siap mengerjakan segala hal yang sudah dibebankan.

Mengaplikasikan posisi duduk yang benar untuk pekerja kantoran adalah hal yang wajib dilakukan jika Anda tidak mau mempertaruhkan kesehatan. Posisi yang baik sendiri akan membantu Anda menyelesaikan segala laporan tertulis maupun ketik menggunakan kertas HVS atau kertas warna 80gsm rainbow dari SIDU. Selamat mencoba dan semoga Anda makin produktif.

Artikel Lainnya:

• Efek Bahaya Duduk Terlalu Lama untuk Pekerja Kantoran dan Cara Mengatasinya
• Macam-macam Teknik Arsir Menggunakan Pensil
• Tips Menjaga Printer Laser Supaya Berumur Panjang
• Ini dia Jenis Kertas Lengkap dengan Masing-Masing Kegunaannya
• Cara Membuat Surat Lamaran Pekerjaan Sesuai Kaidah
• Cara Edit Tulisan di Word Dengan Cepat dan benar
• Cara Mengubah Ukuran Kertas di Word menjadi A4
• Cara Print Kertas A4 Yang Benar Agar Tidak Terpotong